帶著相機去旅行的小紫

健康調查，

女性骨質疏鬆較男性嚴重，

且年齡越大越嚴重；

 

我是個＂從小＂就不敢喝牛奶、優格、優酪乳的人，

不過我每年的骨質密度檢查都在安全範圍內（還算健康），

隨著年紀增長，

再加上想好好保養、調養身體，

決定利用視網膜破裂之保險理賠金買一些營食品犒賞自己，

而＂鈣片＂是我的選擇之一。



這是在COSTCO買給珊媽的＂Schill Move free加鈣＂，

這個牌子出了好多種不同添加物的鈣片，

這瓶加鈣和維他命D，

一瓶1099元，240顆，

建議每日4顆，

可以吃上二個月，

不過珊媽覺得挺立鈣片比較有效（雖然我不知道評比標準是什麼）。





Schill Move free這款的鈣片這麼大一顆，

看了就害怕（讓我想起婆婆為我去找一款沒有一股奶味的鈣片...），

所以我並沒有挑選這款鈣片，

而是另外選擇（就是文章第一張照片），

一瓶180顆，1350元，

建議每天3-6錠，

我在餐後都會食用二顆，

為避免被某些物質干擾鈣質的吸收，

所以不適合和葉酸、丹寧酸以及製酸劑（胃藥）一起服用，

（哈！看來我再也不能配茶類飲料（丹寧酸）食用啦！）

另外也可以多攝取維他命D來幫助鈣質的吸收，

總之，

注重骨骼保健，

除了鈣質的攝取外，

適度的運動和日光曝曬也有助於加強骨骼唷！



小紫：只是...服用鈣片的副作用是＂便祕＂...。